にきびの直し方

ニキビの原因は生活リズムが乱れることから、ホルモンへの影響や免疫力の低下など様々な体の不調に繋がってしまいます。
忙しい現代社会の中では、睡眠不足や肉体的な疲労、精神的なストレスや女性ならばメークや洗顔での肌ストレス、運動不足など、生活リズムには「生活習慣」が大きく関わってきます。

特にニキビの原因となりやすいのは、睡眠不足と言われています。
睡眠不足が続いてしまうと、体の疲れが抜けないばかりか、免疫力の低下と共にやがてはホルモンのばらんすが崩れてしまい、ニキビや肌トラブルの引き金となってしまうケースが非常に多いとされています。

ニキビを予防しようと考えるなら、まずは生活リズムの中でも「睡眠」を見直してみるとよいでしょう。
ニキビの予防のために睡眠不足にならないように８時間眠るというような細かな決まりを作る必要はありません。
だらだらと何時間も眠ることよりも、質の良い睡眠や、肌のターンオーバーが活発となる「成長ホルモン」が多く分泌される時間帯を狙うような睡眠での生活のリズムの基礎を作ってしまうと、ニキビや肌トラブルの防止ができるようになります。

お風呂に入って体を温めたり、キャンドルやアロマを楽しむリラックスタイムを設けながら、睡眠への準備をしているということを脳や体の方に解ってもらえれば質の良い睡眠が取れるようになります。

生活リズムが整い始めたら、崩れていたホルモンバランスや疲労感も改善され、同時にニキビの予防もできるという素晴らしい仕組みが生活リズムの中にあります。

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