にきびの直し方

ニキビの予防では「食事」や「食生活」のバランスを見直すことも必要です。
習慣になっている食事のクセにちょっと気付くだけでもニキビの改善・予防の対策として生活に取り入れることができます。

●「規則正しい食事とメニューのバランス」
ニキビの予防には、栄養バランスの良い食事も大切になりますが、まずは１日３食の規則正しい食事を心がけてください。
メニューとしては３食すべてインスタント、またはファストフードなど偏らないように気をつけていくとニキビの予防の基礎ができます。

●「避けておきたい栄養素」
ニキビ予防では避けておくことや控えめにした方が良い栄養素があります。
"脂質"と"糖質""刺激物"です。
"脂質"は摂取しすぎてしまうと余分な脂を毛穴から体外へと排出しようと皮脂の過剰な分泌をうながすのでニキビの原因となります。
また"糖質"も皮脂の過剰分泌をうながしニキビの原因となるので摂取しすぎないようにしておきましょう。
"脂質"と"糖質"を同時に摂取するとニキビの予防にも悪影響ですが、とても太りやすい食事になります。
ダイエットの面からも栄養素には気をつけていくと両方へ良い栄養素の食事が可能になります。
"刺激物"は俗に言う「辛いもの」です。
香辛料が中心となりますが、チョコレートのカカオやコーヒーなども含めて考えられています。
「辛いものが好き」という人はニキビ予防のために「香辛料＝"薬味"」という形での摂取をするとニキビの予防などになります。

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