にきびの直し方

ニキビができる原因にはよく「油っぽい食事」「チョコレートの食べすぎ」「ナッツ類の食べすぎ」などの食生活についての情報を耳にすることがあります。
通説になっている油っぽい食事がニキビの原因になる、ということは間違ってはいません。

ただ、ニキビの原因となる食生活としては油などだけに気をつけていれば良いという訳ではなく、食生活そのものがバランスの良い栄養素であるということが重要です。

偏った栄養を取り続ける食生活では、栄養素が不足してしまうことがあります。
栄養不足や栄養の偏りは新陳代謝を鈍らせてしまい、肌荒れとニキビの原因となってしまいます。

また暴飲暴食などの食生活が多いという場合には栄養素の摂り過ぎという状態に陥ってしまいます。
食事と切り離しにくい脂質や糖質は皮脂の分泌を活発にする働きがあるので、摂り過ぎてしまうことで過剰な皮脂の分泌がニキビの原因となります。
また胃腸への負担から肌荒れなどのトラブルを引き起こしてしまい、それらがニキビの原因となってしまうことがあります。

最初に述べた「油っぽい食事」については、同時に糖質を含んでいるものが多く、脂質・糖質を吸収した体内では食事の内容から摂取した脂質を毛穴から体外へと排出しようとします。
つまり、暴飲暴食の状態と同じような皮脂の過剰分泌が原因となってニキビができてしまうということになります。

食生活や食事の好みを改善していくことはちょっと難しいことではありますが、ニキビの原因を取り除くためにも食生活の見直しをしてみてください。

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